vale tudo

ale pysznościowe jedzonko:D Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:) A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak [...]

przeżyłam i daję znać:D Ale dzisiaj księżyć mega u mnie:D Vale TUDO Dzisiaj był jeden wielki mega bolesny hardcor:D:D mam straszne zakwasy na nogach po wczoraj i po prostu umierałam:D Najpierw Rozgrzewka - bieg bokserski 5 minut - krążenia wszystkimi stawami - na ziemi i nogi za głowę - stanie na głowie i do mostku - nogi za [...]

Rafał :D:D:D:D ja wiem, Ty mi grozisz hhyhyhyh:D JEDZIEMY:D:D:D Dzisiaj mam vale tudo yeah:DD::D Będzie hardcore:D

Vale Tudo No to jedziemy z wypiską:D Trening mega kozacko przyjemny:D:D Rozgrzewka 5 minut bieg bokserski na macie: - przewroty w przód -przewroty w tył - przewroty przód i tył -gwiazda - ze stania na głowę do mostku -ze stania na głowę do mostku i wyskok Część główna: - w parach kopnięcie Ap chagi po 15 na nogę [...]

Wiem, że micha najważniejsza, u mnie wpada wielka micha sałatki plus rzozdkiewki, ogórki, dodatkowo pomidory, brokuły. Warzyw jem serio bardzo dużo. Dzisiaj vale tudo, mam nadzieje, że podołam:D

King to nie wiesz, że jak ma się kiepski dzień to żona pomoże?;) Vale Tudo - 5 minut bieg bokserski - na macie wszelkiego rodzaju przewroty, gwiazdy i mostki:) - w parach rękawice na łapki i 3 rundy po 15 uderzeń na rękę: a) lewy prosty z lewej pozycji walki ( 3 rundy) b)lewy prosty z prawej pozycji walki ( 3 rundy) c) lewy, lewy jak [...]

:) No i kolejny dzionek:D Dzisiaj vale tudo, biegi ( jakoś po 9) i mnóstwo roboty przy świątecznym szaleństwie jakie jak co roku ogarnia moją rodzinę heh:D Zakupiłam sobie Enzymix z Activlabu hehe, jako, że w święta nie mam zamiaru trzymać diety :D takie lekkie wspomaganie może się przyda:D Miłego dzionka :)

Halo, wstawać:):):):) WTOREK WTOREK WTOREK !!!!! Dzisiaj biegi z rana, na które wychodzę przed 8 i wieczorne wygibasy na vale tudo :D:D:D JEST OK:D:D :)

TRENING VALE TUDO No i wreszcie długo oczekiwany moment:D:D:D powrót po świętach- bardzo pozytywny :D:D:D Rozgrzewka: - bieg bokserski - bieg bokserski ręce jak do sierpów - bieg bokserski- haki - walka z cieniem- 2 rundy po 3 minuty, - 50 pajacyków - 50 brzuszków - w pochyleniu dotykanie stóp ( lewa do prawej i odwrotnie) - znowu bieg [...]

[...] do szkoły, a znając życie- będą przygody po drodze, więc muszę mieć zapas czasu, to mnie ściska. Bo to niewyspanie będzie się odzywało na egzaminie . No i jak ja zjem o 2 owsiankę? a na glodnego nie pojadę, w aucie jeść nie mogę, bo mnie mdli zaraz BĘDZIE ciężko:D:D Ale to dopiero 23.01:) Dzisiaj biegi i vale tudo :):):) Nanananana:D:D:D

nie, nie hihihih mi chodziło nie o same Katowice a o szkółkę policyjną w Katowicach:) VALE TUDO Rozgrzewka: - bieg bokserski ciosy proste - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy i to samo drugi raz od początku - 3 minuty walka z cieniem- 2 rundy - pajacyki 50 - skrętoskłony 50 - podział na dwie grupy- jedna z grup staje przy ścianie, druga [...]

a nie mówiłam?:D:D:D jutro u mnie biegowo i vale tudo- a nogiii bolą:D

Jutro Vale tudo a dziś boli udo Ale dasz radę Nie takim rzeczom stawiałaś czoła Ale teraz sio na dalszą część masażyku Kłaść się, odpoczywać, regenerowac i zbierać siły na jutrzejszy trening Jutro godzina 18:00 musisz być w formie

Już chyba lepiej biegi po pokoju niż Vale Tudo w nim :D Jak tam nóżki dziś? Bardzo obolałe?

dzięki Tygrysku :D Vale tudo Było na maxa:D:D:D Zaczęło się od tego, że czekałam pod Biedronką na moją podwózkę:D Nagle zadzwoniono do mnie i poproszono o kupno Żywca:D no to czym prędzej udałam się po piwko do sklepu :D patrzyli trochę krzywo na mnie- no bo pewnie nie wypada kupować tylko jednego Ale nic:D Czekam, przyjeżdżają po mnie, [...]

hihih dwa wtorki poprosze- wtedy mam vale tudo:D:D No Ty i Twoja muzyczka to wiadomo :):):):) rowerek- przecież ja lubię rower, latem jeździłam często, to teraz w domku taka średnia przyjemność, bo jednak wolę lasy, pola, łąki:D:D no ale nic, po śniegu nie pojadę za daleko :D:D

Cześć Elaine to dziś masz vale tudo to powerka jak ..... Buziaki

hi ho :D:D:D i pompeczka :D Vale Tudo Rozgrzewka: - Bieg bokserski ciosy proste - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy - skrętoskłony - kolanka na boki raz jedno raz drugie trening: w parach: - low kicki z zakrocznej - low kicki z wykrocznej - front kick z wykrocznej - front kick z zakrocznej - obrona przed frontkickiem i kontratak low [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tYKrhfFo8Qo dokładnie to jest ucieczka przed wejściem w nogi. tutaj na filmiku jest też wersja od razu w bok. Właściwie nigdy nie zastanawiałam się czemu tak biodrami robimy, ale to jakoś lepiej amortyzuje i mniej obrywa odcinek lędźwiowy. Przynajmniej ja tak odczuwam. Do tego podczas walki to wiesz, jak uciekasz w [...]

mamy jedną szatnię ;) na vale tudo bo na tkd mam osobno:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 18:26:09